まさかプロテイン入りとは！
4人前
- 鶏ムネひき肉 450g
- Impact ホエイ プロテイン アイソレート（ノンフレーバー） 2杯
- 玉ねぎ 一個
- 卵１個
- 塩 １つまみ
- 鶏ガラスープ顆粒 小２
- ごま油 小１
- 生姜 小１
- パン粉 大２（水分の様子みて）
- 大葉
大根おろしソース
- 大根 5cm
- めんつゆ 大３
- お酢 大１
- 醤油 大１（味を見て調整）
大葉以外の材料を全て混ぜる
俵形にし、大葉をのせて、フライパンで焼く
ごま油で中火で焼きます
大根おろしソースを作る
大根おろしにめんつゆ、酢、醤油を加えます。
完成
鶏肉の淡白な味におろしソースが合います。プロテインは感じませんよ。お豆腐を入れてもいいと思います。
胸肉もタンパク質がたくさん。更にプロテインパウダーで追いプロテインです。
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